街舞高手20速成

想要练习好街舞，并且成为街舞高手，那么就来学习下吧，以下的20道工序定将你锻造成一名街舞高手。

1.要有一颗热爱街舞的心，这是学舞的最基本的前提。为了钱、为了泡妞而练舞，那种动机是不好的

2.培养乐感、节奏感，多听舞曲，然后在脑子里幻想一下舞步和动作。为以后的实践打好基础，不用太着急，先学会跟拍、打拍子。

3.练习好形体，以免跳起舞来太猥琐或者太生硬。

4.打好身体素质基本功，练习力量、柔韧、协调，而且这个是之后都一直不能放弃的基本功好，练动作会很快的力量：做俯卧撑或者杠铃；柔韧：压腿、开肩、压腰、协调。

5.练身体素质基本功的同时，也要培养舞感。找镜子听音乐对着镜子跳舞步，让自己的动作尽可能的好看，而且尽量跟音乐节奏。

6.身体素质基本功小有所成的时候，可以练习一些简单的街舞基本功了双手倒立,支撑类、手翻。

7.解清楚自己身体的情况以后，可以练习一些简单的动作了推荐:nike脚顶、头顶、肘撑、踢腿翻。nike由于只需放手压脚，难度最小，也为之后的各种倒立动作打基础所以推荐。脚顶是为之后的各种支撑打基础，头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础。

8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话，学习那些简单的动作是很轻松的所以把简单的动作练稳。动作要做得干净利落，视觉效果才好的所以一定要练稳。

9.然后可以跟音乐跳舞步，前提是已经练稳的nike之类的简单动作了练到流畅自然。

10.这时可以更进一步了可以由你开始练的简单动作进化一级，可以练飞机撑、倒、吊腰和支撑旋转类的

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11.以上的方法如果你能全部完成得不错了那么，素质应该也很不错了然后，就可以开始练习一下power动作了也就是俗称的[大招]但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的先从头转开始练，因为已经有了飞机撑和头顶的基础了勤加练习不难胜利的这时需要体会的只是甩脚和腰的运用了

12.power没那么容易练成的而且很枯燥，所以在这个时期也可以练些其他动作：既实用又蛮好看的动作，比如椅子。如果手的力量充分的还可以练一下TMS起步吧，也不奢望学会，先练好那感觉。

13.接下来这就是一个漫长的过度期了很郁闷的power练不出，style又练得差不多了那么趁这个时候，可以把自己全面化一下。把已经学会的动作练稳、没学会，但和已经学会的动作大同小异的练出来。

这时候你水平也已经脱离新手上路啦，power练不练出那也是主要的

14.会的动作多了就可以开始练习动作的连接了把你会的各种动作练习连接在一起，也是要干净利落，练习过了一段时间，会发现你力量和身体协调性大大提高。等到能把你大部分动作连起来了那么，也就意味着你已经进入下一个阶段了离成功不远了哈!

15.如果这时候连风车都还没练出，那真得努力攻一下power先了此时的情况，以你力量和协调，绝对不是一件难事了但要注意.能练出风车就算了要充分掌握甩脚和提腰的方法，这对之后的power练习都是很重要的

16.掌握了风车的方法，甩脚和提腰应该掌握得不错了头转的时候运用到甩脚的话，那就会有惯性，要练出头转也不难了练出以后就可以头转接风车了同时，TMS起步也练了一段时间了又会甩脚又会提腰，而且练了那么久的基本功的耐心的去练、多练多想道理，不要放弃，TMS也会在一段不长的时间内练出了之后，也可以练下手转类了身体的原理和头转一样。不同的只是用手转，记得用手掌转，同时也练下UFO

17.动作都练得差不多了咯，power也是要连起来才牛的所以，可以开始练power连接了哈，原理是由高到低，这样比较容易，象头转接风车、TMS接风车。练好以后体会好连接时候的感觉，然后练到能由低到高，风车起TMS起头转。最后，达成TMS接风车接头转能循环，那就已经算是一个中上的高手了

18.就差回环一个难关了TMS练到后面能腾起来，那么也不是很困难了勤练是最要紧的都练那么久了power怎么回事也该了解了回环的时候注意抛腰和身子成10字，锲而不舍胜利就在不远了

19.把power都连接起来：TMS风车、回环、头转、902000之类能循环连接。

20.最后，冲撞自己的极限吧：单手回环、肘回环、陀螺风车、倾斜手转之类的努力吧!

最后再罗嗦一句，千万不要放弃基本功，而且注意，想胜利必需要勤奋的。

（杭州街舞）