健康头发，生蜜润丝教你养发

头发能算是我们女孩的第二张脸了，不管你是长发还是短发，发质柔软、顺滑都是对我们的一大加分。那么要想从根本上拥有健康的秀发，你知道哪些食物可以帮助我们达到目的呢？下面罗缔发域为大家推荐7种养发，护发的“明星”食物，一起来看看吧！

第一种：黑芝麻

       黑芝麻也是养发护发必备的食物之一，黑芝麻除了能美容美发之外，还有很多的作用，能润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、养肝养肾等。黑芝麻也像核桃一样含有丰富的维生素E，能防止头发质脆、干燥、易断等，起到护发养发的作用。

       第二种：核桃

      说到养发护发第一想到的一定会是核桃。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等的功效。核桃中含有维生素E，可以使细胞免受自由基的氧化损害，经常吃核桃可以使肌肤润滑、富有弹性，还可以让头发乌黑亮泽，对头发早白、发质枯萎都具有良好的效果。对于核桃的吃法，我们可以直接吃核桃，也可以吃核桃乳、核桃露、核桃杏仁露等。

 第三种：黑米

       黑米是被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血等食用价值的食物。黑米含自然界的植物体与阳光作用所形成的色素，可以直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑亮丽。

       第四种：杏仁

       研究发现，掉发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。