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#海能达我坐堂#硬件跟大家聊聊春节熬夜后如何恢复

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硬件是一门学...

硬件是一门学问

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发表于 2016-02-17 10:02:32
电梯直达 确定
楼主

    春节结束3天了,你是不是还这样?   

#海能达我坐堂#硬件跟大家聊聊春节熬夜后如何恢复

    整天昏昏欲睡,一上班就在等下班。

    
#海能达我坐堂#硬件跟大家聊聊春节熬夜后如何恢复

    还是坚持上班,但是哈气连天。

    春节熬夜后如何恢复?春节长假,娱乐项目多,所以通宵玩乐也是在所难免的。但是,睡眠不足很容易导致昏昏沉沉,做事提不起精神。那么春节熬夜后如何恢复?下面一起来看看吧。

    春节熬夜后如何恢复

    1、喝充足的水

    很多人狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外,这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品,因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

    2、及时补充营养

    聚会的时候,饮酒前后都要记得吃些食物,这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲,从而减少对人体的伤害。但是,聚会中尽量避免食入大量油腻的食物,也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物,同时喝一杯水果汁或牛奶。

    3、学会消除眼袋

    熬夜过后,很多人都变成了熊猫眼,拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷,然后将其轻压在眼睛周围。当然,一切冰凉的东西都有同样的效果,比如你可以用冰激凌压在同一区域内,也可起到相同效果。此外,补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头,保持头部较平时稍微抬高,这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内,能够减轻黑眼圈程度。

    4、唤醒自己的状态

    通宵熬夜后,人们的状态通常都是都是邋遢的,如果恰巧赶上第二天要赶着工作或者出门没有时间洗澡的时候,就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线,这样能够让你的眼睛看起来更加有神,同时可以使用面部喷雾剂,让你的皮肤保持容光焕发。


#海能达我坐堂#硬件跟大家聊聊春节熬夜后如何恢复

    

    春节熬夜后恢复体力时间表

    7点整:闹铃一响就起床。熬夜最大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。

    7点半:闻闻咖啡香。专家表示,咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究发现,不爱喝咖啡的人,闻咖啡香气也可提高警觉度。

    7点45分:喝杯水,吃早餐。早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量,让脑子更好使。

    10点整:喝杯咖啡。需要提醒的是,爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因,切勿超过500毫克,否则容易导致紧张和易怒。从下午开始,就最好不要再喝咖啡了,否则容易影响夜间睡眠。

    12点整:午睡半小时。专家表示,中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。

    12点半:吃清淡午餐。感觉身体疲劳时,不宜大量进食午餐,最好以清淡为主,否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。

    15点:散步10分钟。专家表示,很多人感觉此时是一天中体能的低谷。一项研究发现,此时散步10分钟可提高身体能量,至少能保持两小时浑身有劲,其效果比吃一块糖更好。

    17点半:下班尽量别开车。专家表示,对疲劳、睡眠不足的人而言,这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠,开车走的又是熟路,大脑很容易处于“关闭”模式,导致车祸危险大大增加。

    20点至22点:少看电视。睡觉前2小时,通常身体会再次兴奋,这时应该尽量放松,不要接触过于刺激的电视节目、游戏等。

    春节期间,亲朋好友聚会多,但也要少熬夜哦。此外,打打羽毛球,多去户外走动,也有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

    

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精华

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发表于 2016-02-17 10:03:11 1楼
我是整天没意思上班。

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发表于 2016-02-17 17:24:02 2楼
哈哈 我一直状态不错!!

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发表于 2016-02-17 17:24:03 3楼
支持一下!!

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个性签名:既然你诚心诚意地发帖了,那我就大发慈悲地回你一帖~!为了防止星空(中国)被破坏,为了维护本帖的和平~! 贯彻爱与真实的邪恶!!可爱又迷人的顶帖角色!!我们是穿梭在星空(中国)之间的顶帖队~!!
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发表于 2016-02-18 10:14:03 4楼

D调沉默 发表于 2016-02-17 17:24:03

支持一下!!

感谢支持哈。
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