孕期怎么补？保灵孕宝助力宝妈均衡补充各类营养素

　　在怀孕的不同阶段，准妈妈所需的营养补充侧重点不同，一旦摄入过少、过剩都不利于自身和胎儿的健康。那么哪些营养素是孕期必须要补充的呢?这几种宝妈一定不能忽视!

　　首当其冲的当然是叶酸，孕妇摄入叶酸，不仅可以预防胎儿畸形，还可以降低其他畸形的发生率，并促进胎儿的大脑发育。

　　孕早期摄入充足的叶酸是最重要的保健措施之一，建议孕妈妈每天服用400-800微克叶酸补充剂。根据中国营养学会的建议，孕期叶酸摄入量只要不超过每天1000微克就是安全的，就不必担心过量过多。

　　其次，蛋白质摄入也很关键。如果孕妈妈摄入蛋白质不足，胎儿脑细胞的增殖数量就不足，出生后及长大后也不能弥补，很可能造成终生遗憾。因此，摄入充足蛋白质是孕期第一重要的饮食原则。根据中国营养学会的建议，怀孕中期和怀孕晚期每天要比未孕时多吃15克和20克蛋白质，分别达到80克和85克。

　　蛋白质最好的来源是奶类、蛋类、鱼类和肉类等动物性食物，它们的蛋白质(氨基酸)组成与人体接近，具有很高的营养价值。

　　另外，孕期补铁也非常重要。是当孕期膳食缺铁时，血红蛋白合成不足，血红蛋白浓度下降，运载氧气的能力不足，使得孕妈妈和胎儿身体均处于“缺氧”状态，发生贫血。贫血(缺氧)将严重妨碍胎儿正常发育，尤其是胎儿的大脑发育。因为脑组织消耗氧气较多，所以它对缺氧格外敏感，受到的损害最早，也最严重。孕期贫血以及婴幼儿期贫血是造成孩子智商偏低最常见的原因。

　　怀孕中期和怀孕晚期，铁的需要量大增，每天应摄入25毫克和35毫克。所以，孕期膳食结构中保有一定数量的肉类和鱼类是非常重要的，它们对防治缺铁性贫血的作用非常显著。除摄入富含铁的食物外，通过服用含铁的营养补充剂来补铁也是有必要的，例如服用保灵孕宝口服液，这款口服液不仅可以改善营养性贫血，还可以帮助孕妈妈增强免疫力。

　　孕期营养至关重要，科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益，还会有助于妈妈产后的身体恢复!但宝妈们需要注意，无论是补充何种维生素都需要遵照医嘱，科学补充，一些营养素如果补充过量的话，也会影响胎儿发育哦~