开启路由器这个功能：一招治好你的睡前拖延症

好多人应该都熟悉这种场景：已经到了深夜，你本该早早入睡，但却一直还熬着，可能是社交软件有新消息，也可能是你想看世界杯，或者单纯的刷新闻。

对于不少人来说，大家都有晚睡的经历或习惯。心理学家为这种行为取了个新名词，即睡前拖延症，但学界至今还没完全搞清人们为什么要这么做。

你本想在黑夜中好好休息养精蓄锐，但你却还在坚持熬夜。睡眠不好不仅会导致第二天疲劳不堪，还容易增加抑郁、肥胖、寿命减短的风险。

睡前拖延症该怎么破？笔者在此推荐几个助眠良方：

定时上床和起床，即使周末也不要打破习惯

一项新的研究还证实，睡眠模式的改变会使人更易疲劳和情绪化，因此，我们要尽量形成并保持睡眠规律。无论是工作日还是周末，都应该保持相同的就寝和起床时间。

保持房间凉爽

专业教授指出，大多数人的卧室其实都过于温暖，不适合好好休息。最适宜入睡的室温应在22.5°C左右。这是因为大脑和身体需要略微降低一点核心体温，才能拥有好的睡眠质量。所以你常常会发现，在太冷的房间里比太热的房间更容易入睡。

睡前不要摄入酒精和咖啡因

人们认为酒精可以助眠，但事实并非如此。酒精属于我们所说的镇静剂，它只能把大脑‘击昏’，但无法让你进入真正的睡眠状态。

不要醒着躺在床上

如果你过了20分钟还没睡着，或者醒了之后难以再次入睡，就干脆别睡了，索性起床吧。

开启路由器WiFi定时开关功能

这才是小联要重点讲到的良方，手机对现代人的诱惑太大，每天晚上不刷屏就睡不着觉，总担心自己错过了什么新鲜事。即使困得眼睛睁不开，也舍不得远离手机一秒钟。该如何破？这时只需一台带有WiFi定时开关功能的智能路由器就可解决。

以必联智能路由器BL-X12为例，这其中就有一项“WiFi定时开关”功能。

根据家人的睡眠习惯，轻松设置WiFi自动关闭时间段，让WiFi和家人一同早睡早起。你可以直接设定WiFi定时关闭时间段为“23:00——07:00”，再也不用担心家人不按时睡觉了。

手机打开必联路由器APP，点击“WiFi开关功能”> 选择禁止WiFi的时间段。你还可以在下方设置周末不关闭哦。太贴心了有木有！

开启路由器WiFi定时开关功能，家里有夜猫子的童鞋们不用发愁啦！装上之后只要设置好开关WiFi的时间，WiFi就能定时开启和关闭，对付晚上熬夜玩手机的夜猫子特别有效。