亚健康如何调理，螺旋藻促进身体健康

　　<2014.9.16>亚健康如何调理？随着现代社 会经济的高速发展，亚健康状态成了很多人的普遍状态，其主要原因包括紧张的生活节奏、巨大的生活压力、环境的污染破坏、吸烟酗酒等不良的生活习惯。亚健康如何调理？其中，饮食结构不合理、营养摄入不均衡是一个很重要的原因。亚健康如何调理？海口市人民医院临床营养科医师徐超表示，主动补充营养素，及时调整饮食结构，避免暴饮暴食、偏食、挑食，保证营养摄入均衡是调整“亚健康状态”的最佳方法。 　　亚健康如何调理？徐超表示，在众多亚健康症状的例子中，饮水不够是较为普遍的现象。上班族常常因为怕上洗手间而疏忽了喝水，长久下去膀胱和肾都受到损害。亚健康如何调理？同时，喝水要适量，成 人每天需要摄入的水分在1500——2500毫升左右，从事出汗量大、活动量多的工作和体重较重的人需要的饮水量自然更大。亚健康如何调理？因此，每天应按照身体的实际需要摄入足够水分。很多人口渴的时候会一下子猛喝很多水，但他们并不知道每次喝水如果超过240毫升，身体就不能吸收，每次喝水只喝200毫升左右最好，少量多次，身体也吸收得好。亚健康如何调理？此外，切记不要喝冰水，对胃刺激太大，容易造成胃肠道痉 挛，10度以上的温水对身体最好。 　　亚健康如何调理？“人体每天还应该摄入25-30克的膳食纤维。”徐超说，膳食纤维对人体具有预防便秘、心血管疾病、癌症、糖尿病的作用。如果缺少膳食纤维，肠蠕动就会减少，体内的毒素将难以清除。亚健康如何调理？日常生活中大多数人每天膳食纤维的摄入量只有10克，因此可以多吃玉米、小米、高粱米、紫米等全谷类食物。亚健康如何调理？另外，果蔬类食物也是膳食纤维的良好来源，如胡萝卜、芹菜、菠菜、菠萝、草 莓等。需要特别注意的是，有人爱用鲜榨果汁来代替水果。虽然果汁中含有大量维生素，但是宝贵的纤维成分却在压榨过程有所丢失。 　　亚健康如何调理？螺旋藻含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等;螺旋藻中富含的蛋白质，是鱼类的3倍,是肉类的4倍，是鸡蛋的5倍之多;而叶绿素含量更是疏菜的10倍多。亚健康如何调理？此外，人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸，在螺旋藻中含量十分丰富，且远远高于其他食品。堪称最佳天然绿色保健食品。 　　亚健康如何调理？螺旋藻中种类繁多的维生素，各具特殊的生理功能，缺乏其中的任何一种都可能导致疾病。螺旋藻中所含的叶绿素A，有其独特的造血、净血功能。亚健康如何调理？螺旋藻中的藻蓝蛋白有促进细胞生成作用，有利于骨髓细胞恢复造血机能，在离体状态下，能迅速刺激红细胞生成，且活性很高，其直缝吡咯可与铁形成可溶物，促进人体血红素升高。 　　亚健康如何调理？螺旋藻中含很高的γ亚麻酸，能增强血脂代谢功能，使血清总胆固醇浓度，动脉硬化指数显著下降，从而起到调节血脂的作用。亚健康如何调理？而且γ亚麻酸也是前列腺素的前体，在加氧酶的作用下变为前列腺素，前列腺素对生殖、心血管、呼吸、消化及神经系统均有作用。亚健康如何调理？此外，螺旋藻含钾量为一般蔬菜的10倍，可预防高血压对肾小球的损伤，控制血压的上升幅度。 　　亚健康如何调理？螺旋藻有促进钙吸收、提高免疫力、防止代谢紊乱的功能。常吃螺旋藻，远离感冒困扰。螺旋藻含丰富的β胡萝卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40 -60倍。服用螺旋藻可保护眼睛，使粗燥的皮肤变得细腻，使口腔、肠胃溃疡快速愈合。亚健康如何调理？β胡萝卜素有提高机体的免疫力的功能，它能够淬灭自由基，促进白细胞的生成并提高其杀伤能力。螺旋藻中的多糖，有抗辐射的功能，并通过增强机体免疫力，间接抑制癌细胞的增生。另外螺旋藻多搪能提高血浆中的SOD的活性，减少脂质过氧化物的生成，有抗衰老的作用。 　　亚健康如何调理？螺旋藻有降低胆固醇的作用，其丰富的强肝因子，能促进健康的肝细胞再生，改善血液功能，使全身代谢顺利进行。亚健康如何调理？螺旋藻还含有促进乳酸菌产生的因子，能恢复肠内菌群平衡，迅速修复肠胃黏膜、恢复肠胃功能。亚健康如何调理？众所周知，螺旋藻是碱性食品，它有很高的植物性蛋白质以及丰富的叶绿素、β-胡萝卜素等，对胃酸中和及胃肠道粘膜修复、再生和正常分泌功能极为有效，针对胃酸过多导致胃病患者的患者特别适用。 　　

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