3岁后超过一半的娃都缺它，严重影响视力和智力！快看看你家中招没

说起咱们家长对孩子的期望，可能很多人都一样：一个是健康，另一个就是聪明

所以，DHA 一直是大家非常关心的话题。后台几乎每天都有姐妹留言问我们：

DHA 可以补脑？到底是真有用还是智商税呢？

娃都超过 3 岁了，补 DHA 还有用吗？

平时有在给娃吃维 D/AD，还需要吃 DHA 吗？

今天这一篇，把大家的疑问通通说清楚~

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DHA是不是智商税？

加州伯克利大学（UCLA）曾做过这样一个实验：给两组老鼠分别吃缺乏 omega-3 脂肪酸的食物和富含 omega-3 脂肪酸的食物，一段时间后发现：吃富含 omega-3 脂肪酸食物的老鼠根据记忆走迷宫表现更好。

也就是说，吃富含 omega-3 的食物，对大脑有正面影响。

可能会有宝妈疑惑：不是要科普 DHA 么，怎么变成 omega-3 了。

那是因为 omega-3 是 DHA 和 EPA 的统称，其中 DHA 是能帮助娃大脑发育的重要养料，它和磷脂结合后，不但构建了脑细胞的“外壳”（细胞膜），还参与神经突触的增长。

同时，DHA 还是视网膜的组成成分，对视觉功能至关重要。

所以想让孩子耳聪目明，吃富含 omega-3 脂肪酸（DHA）的食物可能会有一定的帮助。

02

孩子超过三岁，还要补吗？

虽然 0~3 岁是大脑快速发育的阶段，但 3 岁以后大脑仍然在继续发育！中国营养学会最新建议：DHA 可以一直补充到成年。

但根据 2011 年中国居民健康与营养调查显示：我国 1~17 岁儿童青少年每日摄取的 DHA 严重不达标——

特别在 3~6 岁这个阶段，摄入量跌到谷底。

一个重要的原因可能就是孩子 3 岁后，吃喝大多在幼儿园解决，咱们很难确保孩子摄入充足的 DHA。

之前我们做过一场幼儿园伙食征集，发现虽然现在幼儿园饮食都特别丰盛，但鱼的出场率却不高——尤其是深海鱼。

在这种情况下，如果保证不了每周吃 2~3 次鱼，给孩子吃点 DHA 补剂，也是一个方便高效的选择。

03

DHA什么时候吃好？鱼油和藻油哪个好？

只要记得吃，都好！

建议大家每天在同一时间给宝宝吃，形成习惯，就不容易经常忘了吃啦！

至于选鱼油还是藻油，如果宝宝对鱼腥味比较敏感，不爱吃鱼，那么藻油可能是个更好的选择。

因为藻类算是 DHA 的食物链最前端了——海鱼之所以富含 DHA，就是因为吃了藻类。而且，深海藻类的生长环境大多远离人类活动，安全风险更低，给娃吃也更加安心。

大家在选购藻油 DHA 的时候呢，可以关注品牌、含量、纯度、配料等方面。在这里，小编推荐一款完美符合上述标准，品牌硬、性价比也高的 DHA—— 施贝安磷脂DHA ，今天推荐给大家。

目前我们搜到的市面上大多数 DHA 补剂，含量多在 100~120mg/粒之间。而施贝安磷脂 DHA，含量达到了 150mg/粒 !

这款 DHA 纯度高达 43.5%，比行业标准要求的 35% 还要高出一些~对宝宝来说，补充起来也更高效方便。

施贝安磷脂DHA每一颗都是独立包装，造型上也选用了宝宝们喜欢、又方便食用的小鱼设计。

食用的时候，剪开或刺破包装，滴进宝宝的嘴巴/食物里就可以啦~

大孩子可以直接在嘴巴里咬破，再把外皮吐出来（外皮也是可食用的，吃进去了也不用担心）。